Форум » Полезности » Советы для людей с тяжелой депрессией » Ответить
Советы для людей с тяжелой депрессией
Хозяюшка: Бродила по интернету и наткнулась на страничку какой-то девушки, у которой произошла душевная трама и которая дает полезные советы, как переживать душевные травмы. Думаю, почитать будет всем интересно, потому как от депрессий и душевных травм никто не застрахован. "Мой дневник читает не так уж много людей, но я все равно оставлю это здесь: может быть, кому-то это окажется полезным. Ровно 2 месяца назад у меня умерла мама. Начать жить после такого непросто. Я говорю "начать", потому что моя старая жизнь закончилась. Возможно, кому-то, как и мне сейчас, приходится начинать все заново, хоть и не по этой причине. Я просто хочу поделиться некоторыми простыми правилами, которые помогают мне держаться. 1. Не пытаться анализировать произошедшее. Это самое сложное, но самое главное. Понимание случившегося придет потом, когда все уляжется, причем придет само собой, а не после долгих размышлений. А пока надо стараться как можно меньше об этом думать. 2. Всегда хорошо выглядеть. Как ни крути, настроение напрямую зависит от внешнего вида. Я не имею в виду ходить за хлебом на шпильках. Но ни в коем случае нельзя позволять себе врастать в одни и те же джинсы и ходить на работу без косметики. Даже если вообще плевать на внешность, нужно заставлять себя. Что касается одежды, то лучше носить мягкие ткани и спокойные цвета, в чем удобно и комфортно. 3. Нормально питаться. Не лениться готовить, не лениться есть, особенно, завтракать. Стандартные советы "больше овощей - меньше фастфуда". Банально, но это правда важно. 4. Общаться только с теми людьми, которым не надо ничего объяснять. Поясню: либо с хорошими друзьями, которые не будут ничего спрашивать, либо с едва знакомыми, которые даже не знают, о чем спросить. Никаких подруг двухлетней давности, которым придется все рассказывать - это заставляет еще и еще раз все пережить, то есть, почувствовать боль еще и еще. 5. Не читать слишком умных книг. Если читать - то только любимые. Кафку, Камю, Бродского и им подобных (при всей моей любви к ним!) отложить подальше. Лучше почитать учебники, изучать языки и тд. 6. Делать что-то своими руками. Вязать, рисовать, крестиком вышивать, готовить по новым рецептам - все что угодно. 7. Заняться делами, которые давно откладывали. Сходить к стоматологу, оформить документы, отнести обувь в ремонт, и тд. У каждого найдется свой "долгий ящик" 8. Поменять прическу. 9. Вести ежедневник. Вообще полезная вещь. В тяжелой ситуации помогает ощущать себя во времени, собрать мысли в кучу. 10. Слушать музыку. Я вообще искренне верю, что в Москве нельзя выходить из дома без плеера. Слушать советую нейтральную музыку (для меня идеально Radiohead), ни в коем случае не заставлять себя слушать позитивное. Но и от всяческой готики (опять же, при всей любви), лучше отказаться. Советую иностранную музыку (желательно на языке, который не очень понимаешь) - чтоб лишний раз не цепляться за слова. Еще один вариант - несложная классическая. 11. Завести пару полезных привычек. Не призываю всех бегать по утрам. Но приучить себя делать маску перед сном или умываться календулой несложно. 12. Пораньше ложиться и пораньше вставать. В темное время суток все кажется страшнее и больнее. Поэтому лучше спать, когда за окном темно. 13. Полная занятость. День должен быть расписан по часам. Если есть пустое временное пространство - обязательно чем-нибудь занять. Идеально, если это что-то, что надо делать с определенной периодичностью, в определенное время. Например посещение каких-то курсов или занятия спортом. 14. Ставить себе временные рамки. Худшее, что происходит с человеком в депрессии - потеря связи с миром. Поэтому надо привязывать все свои действия к определенным часам или датам. Например "закончить курсовую до 5 апреля" или "дописать реферат до 6 часов". Еще раз к вопросу о ежедневнике. 15. Делать то, за что ты себя уважаешь, и не делать обратного. 16. Обниматься :) Мне кажется, живое тепло - это такой же витамин, как и все остальные, а может и важнее. Поэтому обнимайте, здоровайтесь за руку, целуйте в щеку при встрече, гладьте котов. Это действительно необходимо. 17. Не смотреть дальше сегодняшнего дня. Тоже банально, но помогает. Сделай все, что запланировано на сегодня. Это уже многое."
Ответов - 0
полная версия страницы